Zadbaj o swój wzrok, gdy pracujesz przy komputerze!
Zadbaj o swój wzrok, gdy pracujesz przy komputerze!

Oczy szybko się męczą i dobrze o tym wiedzą programiści, dziennikarze, prawnicy, analitycy czy też wszystkie osoby pracujące zdalnie. Wielogodzinna praca przy komputerze może nie tylko powodować pogarszanie się naszego wzroku, lecz także nasilać problemy ze snem, koncentracją czy bóle głowy. Jak chronić oczy?

Instytut badawczy IQS podaje, że co drugi Polak ma stwierdzoną wadę wzroku lub chorobę oczu, a co trzeci przyznaje, że widzi niewyraźnie. Niestety spędzanie wielu godzin dziennie przy komputerze negatywnie wpływa na nasze oczy. Pogarszający się wzrok jest epidemią naszych czasów i bardzo do tego się przyczynia niezdrowy tryb życia i brak higieny podczas korzystania z urządzeń.

Praca przy komputerze wymaga wiele od naszych oczu

Nasze ciało nie jest przystosowane do pracy typowo biurowej. Dlatego też w celu zadbania o odpowiednią postawę korzystamy np. z fotela gamingowego. Co jednak w przypadku naszego wzroku?

W normalnych warunkach nasze oko jest nawilżane około 15 razy na minutę, przy pomocy mrugania. Jednak podczas pracy przy komputerze częstotliwość ta zaczyna się drastycznie obniżać, co zmniejsza nawilżenie spojówki i rogówki. Pracując przed ekranem komputera, koncentrujemy wzrok na jednym obiekcie, który jest blisko nas i nie jest to korzystne. Nasze oczy potrzebują różnorodności, czyli skupiania się na przedmiotach bliskich, a także tych oddalonych. 

Szczególnie ważne jest też oświetlenie naszego otoczenia. Wpływa ono na to, jak szybko nasze oczy będą potrzebować odpoczynku. Jak zadbać o nasze oczy?

Pamiętaj o przerwach

Podstawowym sposobem na zmniejszenie zmęczenia wzroku jest robienie regularnych przerw, które będą odskocznią od pracy przed komputerem. Warto na każdą godzinę dać sobie minimum 5 minut przerwy na odwrócenie wzroku od monitora, którą wprowadzimy już od początku naszej pracy. W jej trakcie spójrzmy na obiekty, które znajdują się za oknem, a jeśli mamy możliwość to najlepiej na zielony krajobraz. Nie zapomnijmy także o poruszaniu się, nawet siedząc na wygodnym fotelu, warto z niego wstać i delikatnie się rozciągnąć.

Przy 8-godzinnej pracy 5-minutowe przerwy kumulują się do 40 minut. Dla wielu osób może to się wydawać dużą ilością czasu, którą lepiej byłoby wykorzystać na pracę. Jednak pamiętajmy, że to właśnie te przerwy mają za zadanie zmniejszyć zmęczenie naszych oczu, a co za tym idzie poprawić wydajność naszej pracy. Zachowując 5-minutowe przerwy, poprawiamy efektywność naszej pracy.

Zadbaj o odpowiednie światło

Nieważne, ile pracujemy, odpowiednio dobrane oświetlenie powinno być jedną z podstaw naszego miejsca pracy. Oczywiście najlepiej jest pracować przy naturalnym świetle, ponieważ to przy nim nasze oczy najmniej się męczą, jednak nie zawsze mamy taką możliwość. Często pracujemy wieczorami lub po prostu naturalne światło do nas nie dociera. Jak zadbać o odpowiednie oświetlenie miejsca pracy?

Przy sztucznym oświetleniu źródło światła ustawiamy tak, by eliminowało, jak najwięcej cieni, a także docierało do nas rozproszone i nie odbijało się w monitorze. Najlepiej wykorzystać do tego lampkę biurkową, która pozwala na regulację położenia, natężenia i barwy światła. Dzięki temu możemy dostosować oświetlenie idealne pod siebie.

Zadbaj odpowiednią wilgotność powietrza

Możemy postanowić sobie, że będziemy często mrugać, by zapewnić sobie odpowiednie nawilżenie oczu, jednak jest to bardzo trudne. Dlatego pomocne może być odpowiednie nawilżenie powietrza za pomocą nawilżacza. Jeśli zapewnimy wilgotność powietrza na poziomie około 50%, wyeliminujemy jeden z czynników, który negatywnie oddziałuje na nasze oczy. Co przełoży się na większą ochronę naszego wzroku.

Spędzając kilka godzin dziennie, wpatrując się w monitor, musimy zadbać o profilaktykę, która pomoże chronić nasze oczy. Poprawi ona nasze samopoczucie, a często także jest niezbędna dla zachowania naszego zdrowia.

 

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Infolinia 126 510 500
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium